4ヶ月、月間走行距離100マイル以内でサブスリーを目指すおじさんの挑戦記
8/120日目・原 義美トレーナーのパーソナルレッスン
使えていない身体の部分抽出から始まり、調整や改善方法を洗い出して頂きました。
カーボンシューズを履いてフォアフットやフラット走法のイメージが掴め始めましたので、頑張るぞー！！
(^｡^)/わーいわい！
レッスン後にスカイパーク10km
今朝の体重：56.1kg
増えたのは昨夜の日本酒かな？w
今日のレッスンメモ
姿勢の良さは骨のはまり
足首、仙骨、後頭部
↑ココには腕も関係あり。
後ろ6:4から倒して4:6になったら走り出せる
↑伸び上がる事で傾くとスタート出来る
足元、股関節、骨盤、脊柱、首
↑各部位の柔軟性の大切さ
鼠蹊部を畳む
内転筋
↑お尻を使う
足の立ち方（親指イイね）
雑巾絞り
↑柔軟性など
首
腕、三頭筋
呼吸で支える
↑(・・?)
何だっけな〜w（だいぶ思い出した、、つもり）
