本日は山jog

4ヶ月でフルマラソンサブスリーを目指す　3/120目

朝の体重：56.2kg（目標52kg）
昨日、2/120目は諏訪湖2周のダメージが大きくレスト日。

今日は2時間山jog。（城山公園からアルプス公園行ってあちこちグルグル）
2時間前に終了ーw
オマケに城山公園の憩の森でBEER！
美味かった〜♫笑笑


体幹トレーニングはバックランジ10回+相撲スゴレッチ100回×3を朝昼晩の3回。
コレは毎日。（動画参照）



※相撲スゴレッチは腕振りバージョンも有り
ストレッチは朝起きがけにやろうと思った。

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